Um brilhante artigo publicado no extinto site de triatlo Xtri.com, pelo Dr. Kurt Strecker, um médico especialista em Quiropraxia afirmava que 70% dos corredores se machucam no período de um ano.
A conclusão do Dr. Strecker, é de assustar, mas se você corre, provavelmente deve fazer parte da estatística.
O problema segundo ele é que a maioria das lesões graves é oriunda de pequenas dores e lesões que foram simplesmente ignoradas pelos atletas.
Não é comum a obsessão pelo condicionamento físico, fazer com que as pessoas ignorem suas dores e continuem correndo.
No seu artigo ele exemplifica o caso de três corredores que chegaram ao seu consultório, com dores articulares. Segundo ele, todos os três atletas continuaram a correr depois de sentir a dor. O pior, é que todos eles terminaram o seu treino mesmo sentindo dores, e mesmo assim continuaram a correr nos dias subsequentes.
Isso é causado por uma obsessão por treinar. Mas será que vale a pena sacrificar sua saúde, e em alguns casos a sua capacidade de andar, em troca de poder participar de uma prova?
Pode parecer muito dramático para alguns, mas essa é a verdade. Para quem acompanha o blog da Viiva desde o começo sabe que em outras vezes eu já questionei o real benefício de alguns esportes para nossa saúde. Artigos como O Ironman faz bem a Saúde? ou Como treinar corrida com pouco tempo?, causaram muita polêmica na época em que foram publicados, mas apesar do tempo passado, continuam mais atuais do que nunca.
Segundo o Dr. Strecker, ao continuar a correr mesmo sentindo dores você estará caminhando, não só para encurtar sua carreira esportiva, mas muitas vezes pode estar a caminho da mesa de cirurgia, correndo o risco de talvez nunca mais ser capaz de correr novamente, ou de desenvolver uma osteoartrite precoce.
Devo correr com dor?
Primeiro é necessário mudar sua mentalidade. Desculpas como “eu tenho que correr”, ou “não posso parar de treinar pois me inscrevi para participar da prova X”, não devem ser mais usadas, pense se a participação de uma prova é mais importante do que a habilidade de andar? Depois, é necessário comprometer-se em educar-se mais a fim de melhorar sua longevidade no esporte. O treino deve servir para deixá-lo mais forte e mais equilibrado fisicamente para contribuir de forma positiva com sua longevidade.
Outra coisa é ter em mente que primeiro devemos desenvolver nosso chassis depois o motor, ou em outras palavras devemos desenvolver tanto a parte muscular quanto a parte cardiovascular.
Para isso, é necessário que você inclua de forma permanente um trabalho de força, alongamento, flexibilidade para não só melhorar o seu rendimento, mas também pensando em prevenir o surgimento de lesões.
E o principal, não treine com dor!
E você, quais medidas preventivas você inclui em seu treino para prevenir lesões?
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