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Amadores vs Quenianos na Maratona de berlim
Estamos há pouco menos de 2 meses da maratona de Berlim 2023. Como sempre teremos um Pelotão de Elite fortíssimo disputando a prova. Mas a surpresa maior foi de que recentemente Eliud Kipchoge, o maior maratonista de todos os tempos, anunciou que irá retornar a Berlim pela terceira vez em busca de mais uma vitória.…
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Impacto na Corrida – Exercícios de fortalecimento para corredores
A corrida é um dos esportes mais praticados do mundo, devido ao seu baixo custo e a facilidade de ser praticada basicamente em qualquer lugar. O movimento da corrida envolve uma sucessão de desequilíbrios através dos quais as pernas deslocam o corpo através das passadas. O problema é que cada passada, envolve a gestão de…
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Quantos quilômetros dura o seu tênis de corrida?
A Milestone Sports, uma empresa que produz um pequeno dispositivo para análise de corrida (que eu morro de vontade de usar!), publicou os dados de uma pesquisa que retrata o comportamento médio dos corredores, após analisar pouco mais de 800.000km de corrida de vários atletas. Os dados fornecem até então um grau de compreensão sem…
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7 Coisas para não Fazer na Natação do Triathlon
O triathlon é um esporte que encanta devido a sua complexidade pois envolve 3 atividades diferentes, a natação, o ciclismo e a corrida, mais uma dose de superação. Mas a natação do triathlon, talvez seja a maior dificuldade dos atletas iniciantes. Muitos entram no esporte, investem quantidades enormes de tempo e dinheiro em treinamento, suplementos…
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Treinos longos x treinos curtos: o que é melhor?
Entre os atletas muito se fala sobre a importância dos treinos longos para a performance, mas entenda que esse tipo de treino nem sempre é a melhor opção, continue lendo e entenda o porquê! Essa é uma dúvida muito comum, principalmente entre os atletas que se preparam para fazer provas longas como maratonas, ultramaratonas e…
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O Segredo para Correr Mais Rápido? Economia de Movimento
A economia de movimento é considerada pelos cientistas como o melhor preditor de performance. Corredores, como os carros, podem variar consideravelmente a sua economia de combustível durante a corrida; a única diferença é que corredores usam carboidratos e gordura como combustível e não gasolina e álcool. Economia de movimento é definida pela energia necessária para…
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Os 7 erros mais comuns dos triatletas
É durante a competição que conseguimos testar nosso condicionamento físico e nossos resultados. Mas seu rendimento nas competições depende diretamente da qualidade e da ausência de erros de seus treinos. Confira a lista dos erros mais comuns cometidos pelos triatletas durante o treinamento e maximize seu rendimento nas competições. 1- Aumentar o volume de…
Tem alguma recomendação de livro?