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Amadores vs Quenianos na Maratona de berlim
Estamos há pouco menos de 2 meses da maratona de Berlim 2023. Como sempre teremos um Pelotão de Elite fortíssimo disputando a prova. Mas a surpresa maior foi de que recentemente Eliud Kipchoge, o maior maratonista de todos os tempos, anunciou que irá retornar a Berlim pela terceira vez em busca de mais uma vitória.…
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É possível ganhar o Ironman do Havai treinando 12h por semana?
Para ir bem (ou mesmo completar) um Ironman com certo sucesso é necessário treinar muito não? Sim, ou não? Ao contrário do que muitos pensam a resposta para isso parece ser não, é possível sim fazer um treino para Ironman com pouco tempo e ainda sim ter sucesso. Temos alguns exemplos de atletas amadores que…
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Como não quebrar na corrida?
Você passou meses treinando duro, na competição tudo estava correndo bem, quando nos últimos quilometros você deu aquela quebrada e não conseguiu manter a média de velocidade que você pretendia. Parece familiar essa cena? Calma você não está sozinho(a). Uma pesquisa da revista Runners World Americana, constatou que 87% dos corredores pelo menos uma vez…
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O que é e pra que serve o Drop no Tênis?
O Drop no Tênis tem gerado muita discussão entre os corredores, treinadores e médicos, mas o que é o drop no calçado e como isso influencia na sua performance e na prevenção de lesões?Escolher um bom tênis de corrida nem sempre é uma tarefa fácil, principalmente para os iniciantes. O que é o drop no…
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Treino de Transição para Provas de Ironman e 70.3
Melhorar o seu programa de treinamento é fundamental para conseguir melhores resultados. Como treinador tenho o cuidado de sentar e avaliar a temporada dos meus atletas antes de planejar a temporada seguinte. Para muitos treinadores, provas longas são sinônimo de treinos de transição longos, mas apesar desse tipo de treino ter sua importância, acho que…
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A importancia do treino de Base
Existe sempre uma grande curiosidade a respeito do treinamento dos atletas profissionais. Quanto tempo treinam por semana, que tipo de tiros eles fazem, quais exercícios educativos incluem em seu treino, será que eles fazem musculação? Mas uma coisa que os atletas profissionais do esporte fazem que poucos amadores incluem em seu treinamento é o Treino…
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4 Razões para fazer um Sprint Triathlon
Vamos encarar os fatos, você não ganha um troféu por fazer tudo direito no trabalho. Não ganha medalha se conseguiu bater as metas de venda. No triathlon é diferente. Basta fazer uma prova, que o seu esforço vale um selfie e muitas vezes uma medalha de participação.Seja qual for a prova que você participe, o…
Tem alguma recomendação de livro?