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Amadores vs Quenianos na Maratona de berlim
Estamos há pouco menos de 2 meses da maratona de Berlim 2023. Como sempre teremos um Pelotão de Elite fortíssimo disputando a prova. Mas a surpresa maior foi de que recentemente Eliud Kipchoge, o maior maratonista de todos os tempos, anunciou que irá retornar a Berlim pela terceira vez em busca de mais uma vitória.…
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O segredo para a performance esportiva? Consistência
Veja como estruturar o seu treino de maneira a otimizar a sua performance esportiva. Dicas…
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Trabalhe a Cadência de Passadas para Correr Mais Rápido
Uma boa técnica de corrida serve não só para você conseguir correr mais rápido, mas também para prevenir lesões e aumentar a sua economia de movimento. Descrevemos em A técnica de Corrida de Craig Alexander os pontos principais do sucesso do Campeão do Ironman Craig Alexander e em Como é a Técnica de Corrida sumarizamos…
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A rotação no nado crawl
Desde que comecei a dar aulas de natação observo que é muito comum nadadores e triatletas (especialmente) que nadam crawl com pouca ou nenhuma rotação de ombro, o que faz com que os braços façam quase todo o trabalho de propulsão. Após um trabalho de conscientização e de correção meus alunos passam a conseguir conservar…
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Qual a cadência de pedaladas ideal para os triatletas?
Há uma coisa que eu ouço o tempo todo de atletas e treinadores que me deixa louco de raiva … “você precisa girar para poupar as pernas para a corrida” … o que significa que você precisa para manter uma cadência elevada para evitar a fadiga e melhorar o desempenho. Mas será que isso é verdade? Existe…
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Dicas para pedaladas longas
Embora, os treinos longos de pedal sejam mais presentes no período de Base, treinos longos devem ser regularmente incluídos na rotina do ciclista. Muitos acham que somente o que conta é o volume do treino, em outas palavras quanto mais melhor. Outros acham que treino bom é treino forte. E nenhuma dessas informações é verdade.…
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A prevenção de lesões no triathlon
O triathlon é um esporte exigente, um pouco mais do que outros esportes de resistência, por um lado há os benefícios de se praticar três disciplinas, mas também tem suas complicações. Neste artigo vamos nos concentrar no trabalho de prevenção de lesões. Por isso, é importante notar que a maioria das lesões sofridas no triathlon…
Tem alguma recomendação de livro?