-
Amadores vs Quenianos na Maratona de berlim
Estamos há pouco menos de 2 meses da maratona de Berlim 2023. Como sempre teremos um Pelotão de Elite fortíssimo disputando a prova. Mas a surpresa maior foi de que recentemente Eliud Kipchoge, o maior maratonista de todos os tempos, anunciou que irá retornar a Berlim pela terceira vez em busca de mais uma vitória.…
-
Treinos de Natação para Ironman e Ironman 70.3
Sem entrar no debate da importância da natação para o Ironman, considero que o seu desempenho na natação afeta o restante do seu dia no Ironman. O que você faz na água tem impacto direto sobre o seu tempo de pedal e em sua corrida. Então preparamos um guia para ajudar você no treino de natação…
-
As 4 regras do SUP
Não importa onde você costume remar, aprender a técnica correta de remada permitirá com que você reme de maneira mais eficiente, com segurança e confortavelmente. De modo simples, podemos reunir todos os aspectos da técnica de remada do SUP em 4 regras: Afunde toda a pá do remo. Mantenha a posição neutra de remada. Reme…
-
Como é a Técnica Correta da Corrida?
Todo mundo já ouviu falar que a técnica de corrida é muito importante. Aqui no Espírito Outdoor já discutimos a economia de movimento na corrida e a técnica de corrida para o ironman, tamanha a importância que damos ao assunto. Essa semana site de triatlo espanhol eurotri.com, publicou um artigo muito interessante sobre a técnica…
-
Dicas de natação para Ironman Brasil
A competição finalmente chegou, foram meses de preparação para o Ironman. O equipamento está preparado, a nutrição e a tática de prova totalmente planejada, mas…você já montou sua estratégia para a etapa de natação? Apesar da natação ser proporcionalmente a parte menos significante de uma prova de triathlon Ironman (e ironman 70.3), saiba que alguns…
-
Escolha do Tênis e Lesões na Corrida – Aprenda a escolher seu tênis correto para correr
A revista extinta revista LAVA Magazine compilou o resultado de algumas metanalises muito legais sobre as principais lesões na corrida. E eu tomei a liberdade de fazer um resumo dos pontos principais da matéria. Os primeiros dados são sobre a comparação entre a corrida com tênis e a corrida descalço. O estudo publicado na Sports Medicine…
-
Porque não usar a Frequência Cardíaca na Natação
Recebi uma questão muito interessante de um leitor, querendo saber recomendações de monitores cardíacos para natação. O leitor queria saber qual o melhor modelo de monitor cardíaco para natação e como usá-lo. Embora a frequência cardíaca seja amplamente usada no treinamento de várias modalidades para controlar a intensidade e acompanhar os benefícios do exercício à…
Tem alguma recomendação de livro?