Categoria: Treinamento
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Envelhecimento e Performance
Cada vez é mais comum vermos atletas acima dos 35 nos pódios das principais competições mundiais. Nas olimpíadas de inverno de 2018, tivemos um número recorde de atletas com mais de 40 anos competindo. Quem assistiu ao Ironman Nova Zelândia, pode ter se espantado com Cameron Brown aos 47 anos de idade, conquistando o segundo…
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Cerveja dá barriga? Dados do Simpósio Europeu de Cerveja e Saúde!
O Congresso Europeu de Cerveja e Saúde de 2014, realizado recentemente em Bruxelas (BEL), reuniu os maiores cientistas da área para divulgar estudos a respeito do consumo de cerveja e seus impactos na saúde. Os resultados confirmaram que o consumo moderado de cerveja em adultos saudáveis é perfeitamente compatível com um estilo de vida saudável.…
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A importância da natação para Ironman e 70.3
Numa prova de Ironman a natação representa aproximadamente 10% do total da prova e por isso sua importância as vezes é subestimada. No Ironman, é verdade que a natação não fará você ganhar a prova. Mas uma natação ruim pode estragar tudo. Ao contrário das outras modalidades do triathlon, como o ciclismo e corrida, na natação a…
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Treino Polarizado
Você pode estar treinando forte demais e não saber! É inegável que o treino intervalado de alta intensidade funciona. Na verdade, o treinamento intervalado é um dos pilares principais da maioria dos programas de treinamento modernos, já que o treino em alta intensidade aumento o VO2max, queima gordura, aumenta o metabolismo basal e melhora a…
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Para que servem as Roupas de compressão?
Cada dia surgem mais roupas de compressão, meias, bermudas, mangas, camisetas e calças. Todas elas prometem a mesma coisa: melhorar a performance e melhorar a recuperação. Mas a verdade é que os cientistas ainda não tem certeza sobre isso, apesar de eu pessoalmente adorar usar minhas meias de compressão.. Jessica Hill, cientista do esporte da…
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Que tipo de treino devo fazer para voltar a correr uma maratona?
Recebi uma mensagem muito interessante de um leitor e achei legal comentar, pois a dúvida é muito comum. “Voltei de uma lesão no trato IT (Iliotibial), e fiquei pouco mais de um ano parado. Pesquisei e li muito a respeito, e eu mesmo me tratei com exercicios de fortalecimento e alongamentos. Voltei às atividades neste…