Categoria: Nutrição
-
O que comer antes da competição?
Cada pessoa tem um tipo de dieta que a faz sentir melhor no dia da competição. Alguns continuam comendo as mesmas coisas de sempre, outros se aventuram na culnária local experimentando pratos diferentes sem problema algum. Agora, se você for como eu, que fica nervoso pra caramba um pouco nervoso, certamente tem dificuldades pra comer…
-
Conheça a dieta que retarda o envelhecimento!
Faz pouco mais de 25 anos que estou de alguma forma envolvido com esporte. No começo apenas como esportista, hoje também como treinador. Tenho me dedicado em estudar e entender o organismo para a melhora de performance e manutenção da saúde. Uma série de eventos fizeram que em 2010, eu passasse a pensar um pouco…
-
Como evitar gripes e resfriados? – Dicas para atletas
Começou a temporada de gripes e resfriados. Como evitar gripes e resfriados? No outono e inverno todo mundo fica doente. Mas não precisa ser assim, veja as dicas para evitar gripes e resfriados. Embora não tenhamos no Brasil climas tão extremos, o frio e o ar seco oferecem condições perfeitas para a proliferação de germes,…
-
O Consumo de Álcool faz mal aos atletas?
Dos mandamentos à boa saúde fazem parte o exercício, o sono, a dieta equilibrada e… um drink ao final do dia. Está bem, talvez não cheguemos ao ponto dos médicos prescreverem uma dose de álcool para a manutenção da saúde, mas por mais absurdo que possa parecer, o CONSUMO MODERADO parece fazer realmente bem à…
-
Porque ficamos doentes após as competições? – Dicas para evitar
Os médicos afirmam que existe uma janela de 72h após um esforço intenso de longa duração (como uma maratona, uma ultra maratona ou um triathlon de longa distância) onde o nosso organismo fica mias suscetível à infecções. Quando o exercício é demais? Quando nos exercitamos de forma moderada, o nosso sistema imunológico aumenta, existe um estudo que…
-
Como comer de forma mais saudável – Acho a dica 6 a mais importante!
Depois da comilança do final de semana, muitos se arrependem e juram de pé junto que irão comer de forma mais saudável. Mas comer saudável é importante não só para o controle de peso, mas para melhorar o seu rendimento esportivo e a sua saúde. Veja nossas dicas para que esse objetivo não fique apenas…
