Alguns preferem a energia de um treino em grupo outros gostam mais quando tem a chance de treinarem sozinhos. Mas afinal, o que dá mais resultado, treinar sozinho ou em grupo?
Vantagens do treino em grupo
Segundo a ciência treinar em grupo pode melhorar sua qualidade de vida emocional, física e mental. Em um estudo 69 estudantes foram submetidos a um programa de treinamento durante 12 semanas, metade dos estudantes treinaram sozinhos, outra metade em grupos.
Ao final do estudo aqueles que se exercitaram e grupos pareciam ter melhores resultados do que aqueles que se exercitaram sozinhos, principalmente no qu ese referia ao bem estar e a saúde mental.
Vantagens de treinar sozinho
Apesar dos benefícios de se treinar em grupo, no que diz respeito a performance, treinar sozinho parece levar vantagem.
Os resultados do seu treinamento esportivo dependem muito da sua capacidade de treinar na intensidade ideal e na duração ideal para o seu organismo. Em grupo, é comum termos que treinar um pouco mais forte ou um pouco mais fraco do que o objetivo da nossa sessão para poder acompanhar o(s) colega(s), e assim acabamos treinando fora de nossa zona de treinamento ideal.
Embora alguns achem que treinar em grupo pode ser uma chance de treinar mais forte, nem sempre o treino mais forte (mais intenso) é o mais proveitoso.
Como treinadores observamos que aqueles atletas que melhor seguem as recomendações da planilha são os que mais evoluem a longo prazo, conseguindo melhorar sua performance.
O que é melhor treinar em grupo ou sozinho?
Treinar sozinho é melhor para desenvolver suas capacidades, mas treinar em grupo pode melhorar a sua motivação.
A melhor forma é tentar balancear as duas coisas. Recomendamos aos nossos atletas treinarem sozinhos nas sessões principais das suas planilhas e deixar apenas os treinos de rodagem, regenerativos ou treinos longos para serem feitos em grupo. Mas lembre-se, se você quiser evoluir é preciso manter-se ao seu treino planejado, por isso a hora que aquele seu amigo acelerar durante o seu treino regenerativo, nada de fazer força para perseguí-lo, é melhor manter o seu ritmo.
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