Categoria: Treinamento
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3 Dicas para o Longão de Corrida
Hoje de manhã durante o meu treino cruzei com um grupo de corredores que terminava o seu treino longo de corrida. Fiquei assustado com 2 coisas: com o ritmo extremamente lento que eles estavam correndo e em como eles pareciam cansados. É importante incluir treinos longos no nosso programa de treinamento, mas sem exagerar. O…
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Como melhorar a maratona do Ironman
Para muitos triatletas que consideram participar do Ironman Brasil ou do Ironman Mar del Plata (que agora será o South American Championship), mesmo estando a mais de um ano da prova é importante ponderar alguns fatores em sua preparação.Apesar de estarmos longe dessas duas provas, para quem as tem como objetivo deve começar corrigir as…
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Triathlon com Vácuo Liberado – Dicas e considerações
No último Triathlon Short Distance (um triathlon com vácuo liberado) realizado em Pirassununga (2016) em Pirassununga, um de meus alunos se espantou com o tempo dos 3 primeiros atletas no Geral Masculino, ao checar os resultados da prova. Eu respondi que isso se devia ao vácuo ser liberado.Os 3 atletas em questão: Fábio Carvalho, Paulo Roberto…
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Guia rápido para qualquer pangaré aprender a andar no pelotão
Como discutido no artigo Triathlon com Vácuo Liberado, a partir de 2016 as provas de Mundias de Triathlon para amadores também passaram a ter o vácuo liberado, no entanto nem todos atletas sabem pedalar nessa situação. Como forma de ajudar aqueles que querem experimentar esse tipo de prova preparei um guia para os atletas e…
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Treino para corridas longas (ultramaratonas)
Um estudo recente com ultramaratonistas revelou que uma Ultramaratona de vários dias, é menos cansativa e lesiva do que uma ultramaratona de um único dia. Calma, respire fundo! O estudo não afirma que as Ultras (corridas com mais de 50km) são menos lesivas do que corridas mais curtas, e sim que Ultras de 100milhas (161km)…
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Como melhorar na subida – 5 dicas práticas para MTB e Ciclismo!
Como melhorar na subida talvez seja a pergunta que eu mais recebo como treinador. Para a maioria dos mountain bikers e ciclistas, subir melhor é um dos maiores anseios de quem pedala. Todo mundo tem um percurso de treino onde gosta de testar seu condicionamento. Eu também tenho. Se tem um KOM que eu gostaria…