Categoria: Treinamento
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Você sabe o seu peso ideal para competir? (Parte 2/2)
Imagine que a partir de hoje você tenha decidido melhorar sua performance. Vai treinar com mais afinco e com mais constância prestando atenção para não se lesionar nem entrar em overtraining. Vai comer direitinho abandonando de vez o refrigerante, a fritura e os doces. Imagina agora que o ápice desse processo coincida com sua prova…
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Você Sabe o Seu Peso Ideal para Competir? (Parte 1/2)
Se você é como a maioria dos atletas de endurance, você se preocupa com o seu peso, pois sabe que o peso extra que você por ventura carrega pode custar tempo, desperdiçar energia, aumentar o estresse nas articulações e afetar sua performance. Para você ter uma idéia da importância do peso em sua performance um…
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A sua rotina de treinos condiz com a sua realidade?
Muitos atletas acham que para ir bem em um esporte basta apenas acumular horas e mais horas de treinamento. No entanto outros aspectos como alimentação, sono, recuperação, hábitos de saúdas e suporte familiar podem influenciar tanto quanto o seu treinamento.Com o surgimento de provas mais longas, as pessoas tem se excedido em eventos que não…
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Como Evitar Problemas cardíacos nos esportes de endurance
Recebi recentemente a pergunta abaixo e decidi compartilhar a resposta, pois julguei que a dúvida do colega é pertinente e que muitos talvez tivessem a mesma curiosidade sobre como evitar problemas cardíacos nos esportes de longa duração. Boa Noite Rodrigo! Sou praticante de triathlon há 2 anos e treino em média de 8h à 11h…
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Mais uma razão para você ter um dia de descanso na planilha
Se você acha que a única razão de ter um dia de descanso na planilha é para dar descanso aos seus músculos, leia com atenção. Embora os músculos sejam parte da equação, não são só eles que se beneficiam de um dia de descanso. Recentemente um grupo de pesquisadores apresentou resultados mostrando que o descanso…
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A braçada do nado crawl
A técnica do cotovelo alto é algo indispensável na braçada, pois essa mesma técnica é usada na braçada do nado crawl, costas e borboleta (ou golfinho). E segundo minha experiência como treinador, este é o maior problema da maioria dos triatletas que não tem origem da natação. O erro consiste em tentar colocar muita força…