Muitos atletas acham que para ir bem em um esporte basta apenas acumular horas e mais horas de treinamento. No entanto outros aspectos como alimentação, sono, recuperação, hábitos de saúdas e suporte familiar podem influenciar tanto quanto o seu treinamento.
Com o surgimento de provas mais longas, as pessoas tem se excedido em eventos que não condizem com a sua realidade. Na corrida é cada vez mais comuns provas maiores do que as meias maratonas (e as vezes maiores que uma maratona), no ciclismo e MTB provas longas e Stage Races tem sido cada vez mais comuns aos amadores. E embora a superação seja bacana, o problema é a superação a qualquer custo que as vezes leva à lesões, situações de estafa e problemas familiares.
Veja se você conhece alguém assim
João é um empresário bem sucedido, abriu sua empresa anos atrás e a empresa tem tido muito sucesso. De fato a empresa vai tão bem que sua rotina de trabalho envolve as vezes até 12h dentro do escritório. Em casa João é casado e possui 2 filhos. Além disso João começou a fazer triathlon. Hoje dedica-se a fazer sua empresa crescer, ser um bom pai e ainda quer ir bem nas provas de Ironman.
O problema é que João nem sempre consegue cumprir a sua planilha, as vezes as longas jornadas de trabalho no escritório fazem com que ele saia do trabalho muito tarde e cansado. Para conseguir treinar João sacrifica o seu sono, dormindo pouco e levantando muito cedo para tentar cumprir os treinos antes do trabalho.
Frequentemente João se sente muito cansado e que atingiu um platô em seus resultados. Faz tempo que João não consegue evoluir no esporte e sempre frequenta as últimas posições do pódio.
Como melhorar?
João é um personagem fictício, que eu criei para tentar ilustrar um tipo de atleta que as vezes quer participar de eventos além da sua realidade e que precisa repensar a sua realidade para que não se frustre ou entre em estafa com o tempo. Mas você pode substituir João por qualquer outro nome e Ironman por qualquer outra prova longa Brasil Ride, Cruce de Los Andes, UTMB…
O que eu recomendaria a João é escolher provas mais curtas que exigem menos treino. E mesmo treinando menos horas, João poderia ser mais competitivo, já que em distâncias mais curtas é preciso de menos volume de treino para se condicionar..
Assim João poderia obter bons resultados não esporte, dormir melhor e ter mais tempo pra família, já que os treinos seriam adequados a sua vida e não o contrário.
Eu mesmo adoro provas longas, mas no momento estou com a rotina de trabalho puxada e não tenho tanto tempo para treinar, por isso resolvi para o primeiro semestre de 2018 me dedicar às provas curtas.
Só uma dica para os organizadores, na natação quem faz prova curta é chamado de velocista, e quem faz prova longa é fundista. Nas provas de MTB a categoria que pedala uma distância maior é chamada de Sport ou Estreante e a categoria que pedala mais é chamada de Pró. Nas corridas de trilha (Trail Run) algumas corridas mais longas tem nomes como Chuck Noris, Bradock e as distâncias menores Light…Tá errado isso não? Ou o Cesar Cielo é menos atleta por nadar a prova mais curta da natação mundial? Vale a pena adaptar esses nomes de acordo.
E você, seus trenos condizem com a sua rotina?
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