Categoria: Treinamento
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As 4 regras do SUP
Não importa onde você costume remar, aprender a técnica correta de remada permitirá com que você reme de maneira mais eficiente, com segurança e confortavelmente. De modo simples, podemos reunir todos os aspectos da técnica de remada do SUP em 4 regras: Afunde toda a pá do remo. Mantenha a posição neutra de remada. Reme…
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Como é a Técnica Correta da Corrida?
Todo mundo já ouviu falar que a técnica de corrida é muito importante. Aqui no Espírito Outdoor já discutimos a economia de movimento na corrida e a técnica de corrida para o ironman, tamanha a importância que damos ao assunto. Essa semana site de triatlo espanhol eurotri.com, publicou um artigo muito interessante sobre a técnica…
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Dicas de natação para Ironman Brasil
A competição finalmente chegou, foram meses de preparação para o Ironman. O equipamento está preparado, a nutrição e a tática de prova totalmente planejada, mas…você já montou sua estratégia para a etapa de natação? Apesar da natação ser proporcionalmente a parte menos significante de uma prova de triathlon Ironman (e ironman 70.3), saiba que alguns…
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Porque não usar a Frequência Cardíaca na Natação
Recebi uma questão muito interessante de um leitor, querendo saber recomendações de monitores cardíacos para natação. O leitor queria saber qual o melhor modelo de monitor cardíaco para natação e como usá-lo. Embora a frequência cardíaca seja amplamente usada no treinamento de várias modalidades para controlar a intensidade e acompanhar os benefícios do exercício à…
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Treinando para a Temporada da Escalada
Em uma pesquisa realizada no meu antigo site descobri que encarar um expedição em alta montanha faz parte dos desejos esportivos/aventureiros, de uma boa parte de nossos leitores, porém por não termos nenhuma grande montanha no Brasil, pouca informação a respeito da preparação para esse tipo de atividade chega por aqui. Eu mesmo tenho muita…
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A musculação não treina apenas seus músculos mas também sua mente
Que exercício faz bem, todo mundo sabe. Agora um artigo, que analisou o efeito do exercício em idosos sadios, afirma que o exercício faz bem não só para o físico mas também para o mental. O estudo publicado no Archives of Internal Medicine sugere que o treinamento resistido não só melhora e previne doenças crônicas…