As 4 regras do SUP

Não importa onde você costume remar, aprender a técnica correta de remada permitirá com que você reme de maneira mais eficiente, com segurança e confortavelmente.

De modo simples, podemos reunir todos os aspectos da técnica de remada do SUP em 4 regras:

1. Afunde toda a pá do remo.
2. Mantenha a posição neutra de remada.
3. Reme com o tronco.
4. Tente deixar a prancha o mais estável possível.

As 4 regras do SUP

• Afunde toda a pá do seu remo, antes de começar a remar. Essa regra se aplica a qualquer remada que você dê. Afundando toda a pá, você garante a máxima eficiência em cada remada, sem desperdiçar sua energia em movimentos pouco produtivos. Outro fator positivo dessa técnica é que com a pá do remo toda na água, você ganha quase que um ponto de apoio extra, o que facilita o equilíbrio.
• Mantenha a posição neutra de remada. É importante manter a posição neutra ao remar. Essa posição consiste em manter os pés paralelos no centro da prancha, joelhos flexionados e tronco voltado para frente. Os joelhos flexionados atuam mais ou menos como amortecedores, permitindo recuperar o equilíbiro mais facilmente ao ser desequilibrado pelo vento ou marolas.
• Utilize os músculos de todo o corpo: O maior erro dos iniciantes é não utilizar o corpo todo para remar, remando apenas com os braços. Usando só os braços para gerar propulsão, não só limita sua produção de força, como também faz com que você canse mais rápido. O correto é usar os músculos do tronco em conjunto com os braços para remar de forma mais eficiente.
• Mantenha sua prancha estável: Tente remar mantendo sua prancha o mais estável possível, pois é muito mais fácil manter o equilíbrio do que recuperar o equilíbrio perdido. Lembre-se de utilizar os músculos das pernas (panturrilhas) e dos pés, para manter o equilíbiro e a estabilidade da prancha.

Bons treinos!

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